السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح مساء الجمال
موضوعي اليوم خاص لكل وحده بتعاني من غمازات الارداف و لكل وحده بتعاني من سمنه متركزه او ترهل او سيولايت في منطقة الارداف و الافخاذ
الحل لكل هذا مجتمع
تمارين جيليان للافخاذ و الارداف
تمارين فعاله جدا تعب اقول فعاله مثل السحر والله رغم انها متعبه شووي و طويله مدته 40 لكنها بتخلص لك الموضوع و بتجيب من الاخررر
بسببها اختي تخلصت من غمازات الارداف في اقل من شهر بعد معاناة و خسارة سنين
بكلمكم عن تجربة اختي في التخلص من غمازات الارداف .. ما كنت اعرف ان في بنات كثيره يعانوا منها لاني ما شفت المشكله هذي الا عند اختي
غمازات الارداف او العضله النايمه او الغمسه او saddlebags
الي ما تعرفها تبحث عنها بقوقل صور بتشوفها بشكل اوضح .. ما قدرت احط صوره واضحه لها لانه ما لقيت صوره لايقه
غمارزات الارداف قرفت اختي بشكل غير طبيعي
و لاننا ما كنا نعرف ايش هي عشان نتخلص منها و كان في مواضيع في النت تتكلم عن المشكله هذي نهائيا
فهاتك يا خباص
اولا قلنا هذي دهون زياده و اختي عملت ريجميات لحد ما صارت هيكل و الغمازات مكانها ثابته
و لا في تغيير قلنا طيب هذي اكيد سيولايت و هاتك يا شراء لكريمات غاليه و رخيصه و مساج و سنفرات و لا في فايده
مسكينه اختي تعذبت كثيير و كانت تتقيد بالبس و محرومه من السكينيات و الدلع و الحركات .. كانت تقول مستحيل اتزوج بهذي العله
سبحان الله دارت الايام و شفت موضوع عنها بالمواقع الاجنبيه بالصور و قلت هذي والله علة اختي و عرفت انها خلل في العظام بسبب هذي الجلسه
عدلوا جلساتكم يا بنات و امنعوا اطفالكم من هذي الجلسه هي اس و اساس البلوه هذي و اول خطوه لعلاج هي ترك الجلسه بشكل هذا
و عرفت ان الغمازات ما تروح الا بتمرينات رياضيه خاصه و شفت اجنبيات كثيييير عندهم نفس المشكله ع اسوا و تخلصوا منها بالتمرينات بشكل مذهل
جيت ادور ع التمرينات توهت فتذكرت ان جيليان معها برنامج للافخاذ و الارداف و قرات ريفيوهات كثيره عنه و شفت يوتييبات و ركزت انه فعلا فعال للغمازات الارداف لان كثيير استخدموه لحل هذي المشكله
البرنامج هو
Jillian micheals killer buns and thighs
البرنامج عباره عن 3 مستويات و ماله اي خطه محدده فاختي عملت لها خطه من عندها سبع ايام لكل مستوى
و ما شاء الله تبارك الرحمن نتايجه فتاكه الغمازات بدات تختفي من اول مستوى و ما كملت المستوى الثالث الا و هم مختفيين تماما
و غيره كذه لاحظت ان الارداف و الافخاذ انشدوا بشكل حلو و الارداف صارت مدوره و مرفوعه اكثر و السييولايت كمان راح بنسبة 100 %
فرحت فرح ما تتخيلوه و راحت شرت كل الي بنفسها و محرومه منه و احس هذا احساس كل واحده تتخلص من عيب جمالي تحس انها ملكت العالم
بس للامانه التمرينات قاسيه و صعبه و مدتها 40 دقيقه فانصح الي ليقتها الرياضيه صفر تبدا تهيا جسمها بتمرينات شريد قبل ما تبدا فيها
حابه اقول كم ملاحظه ركزواا عليهم تمام بتوفر عليكم كثير من الجهد و الوقت .. انا ما وصلت لها الا بعد تطبييقها على بنات كثير و تفرجت على التمارين كثيير جدا
الي حابه تتخلص من غمازات الارداف تعمل المستوى الاول فقط من 3 الى 4 مرات اسبوعيا الا ان تختفي
ما في داعي تطلعوا للمستوى الثاني و الثالث و لا بينفعكم بشي
و الي حابه تنحت او تشد او تتخلص من السيولايت في الافخاذ و الارداف تبدا بالمستوى الاول و تستمر عليها الا لما تحس انها اتقنته نوعا ما تطلع للمستوى الثاني و تستمر عليها لحد ما توصل للنتيجه المطلوبه
و التمارين تكون 3 الى 4 مرات كفايه جدا لانها متعبه
المستوى الثالث ما ينفع ببصله لذلك ما اضفته خاالص للسيدي
