الاثنين، 11 أكتوبر 2021

حل نهائي للخفسه / غمازة الارداف / العضلة النائمة



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

صباح مساء الجمال

موضوعي اليوم خاص لكل وحده بتعاني من غمازات الارداف و لكل وحده بتعاني من سمنه متركزه او ترهل او سيولايت في منطقة الارداف و الافخاذ
الحل لكل هذا مجتمع
تمارين جيليان للافخاذ و الارداف

تمارين فعاله جدا تعب اقول فعاله مثل السحر والله رغم انها متعبه شووي و طويله مدته 40 لكنها بتخلص لك الموضوع و بتجيب من الاخررر

بسببها اختي تخلصت من غمازات الارداف في اقل من شهر بعد معاناة و خسارة سنين

بكلمكم عن تجربة اختي في التخلص من غمازات الارداف .. ما كنت اعرف ان في بنات كثيره يعانوا منها لاني ما شفت المشكله هذي الا عند اختي
غمازات الارداف او العضله النايمه او الغمسه او saddlebags
الي ما تعرفها تبحث عنها بقوقل صور بتشوفها بشكل اوضح .. ما قدرت احط صوره واضحه لها لانه ما لقيت صوره لايقه

غمارزات الارداف قرفت اختي بشكل غير طبيعي
و لاننا ما كنا نعرف ايش هي عشان نتخلص منها و كان في مواضيع في النت تتكلم عن المشكله هذي نهائيا
فهاتك يا خباص

اولا قلنا هذي دهون زياده و اختي عملت ريجميات لحد ما صارت هيكل و الغمازات مكانها ثابته
و لا في تغيير قلنا طيب هذي اكيد سيولايت و هاتك يا شراء لكريمات غاليه و رخيصه و مساج و سنفرات و لا في فايده
مسكينه اختي تعذبت كثيير و كانت تتقيد بالبس و محرومه من السكينيات و الدلع و الحركات .. كانت تقول مستحيل اتزوج بهذي العله

سبحان الله دارت الايام و شفت موضوع عنها بالمواقع الاجنبيه بالصور و قلت هذي والله علة اختي و عرفت انها خلل في العظام بسبب هذي الجلسه
عدلوا جلساتكم يا بنات و امنعوا اطفالكم من هذي الجلسه هي اس و اساس البلوه هذي و اول خطوه لعلاج هي ترك الجلسه بشكل هذا
و عرفت ان الغمازات ما تروح الا بتمرينات رياضيه خاصه و شفت اجنبيات كثيييير عندهم نفس المشكله ع اسوا و تخلصوا منها بالتمرينات بشكل مذهل
جيت ادور ع التمرينات توهت فتذكرت ان جيليان معها برنامج للافخاذ و الارداف و قرات ريفيوهات كثيره عنه و شفت يوتييبات و ركزت انه فعلا فعال للغمازات الارداف لان كثيير استخدموه لحل هذي المشكله
البرنامج هو
Jillian micheals killer buns and thighs
البرنامج عباره عن 3 مستويات و ماله اي خطه محدده فاختي عملت لها خطه من عندها سبع ايام لكل مستوى
و ما شاء الله تبارك الرحمن نتايجه فتاكه الغمازات بدات تختفي من اول مستوى و ما كملت المستوى الثالث الا و هم مختفيين تماما
و غيره كذه لاحظت ان الارداف و الافخاذ انشدوا بشكل حلو و الارداف صارت مدوره و مرفوعه اكثر و السييولايت كمان راح بنسبة 100 %
فرحت فرح ما تتخيلوه و راحت شرت كل الي بنفسها و محرومه منه و احس هذا احساس كل واحده تتخلص من عيب جمالي تحس انها ملكت العالم
بس للامانه التمرينات قاسيه و صعبه و مدتها 40 دقيقه فانصح الي ليقتها الرياضيه صفر تبدا تهيا جسمها بتمرينات شريد قبل ما تبدا فيها
حابه اقول كم ملاحظه ركزواا عليهم تمام بتوفر عليكم كثير من الجهد و الوقت .. انا ما وصلت لها الا بعد تطبييقها على بنات كثير و تفرجت على التمارين كثيير جدا
الي حابه تتخلص من غمازات الارداف تعمل المستوى الاول فقط من 3 الى 4 مرات اسبوعيا الا ان تختفي
ما في داعي تطلعوا للمستوى الثاني و الثالث و لا بينفعكم بشي
و الي حابه تنحت او تشد او تتخلص من السيولايت في الافخاذ و الارداف تبدا بالمستوى الاول و تستمر عليها الا لما تحس انها اتقنته نوعا ما تطلع للمستوى الثاني و تستمر عليها لحد ما توصل للنتيجه المطلوبه
و التمارين تكون 3 الى 4 مرات كفايه جدا لانها متعبه
المستوى الثالث ما ينفع ببصله لذلك ما اضفته خاالص للسيدي

 

افضل برنامج رياضي لنحت الجسم و نسف الدهون

 

أكيد كلنا نسعى للجمال الجسدي وإبراز الملامح الأنثوية
وأكيد كثير منا يعاني يا اما من كرش أو افخاذ او الذراعين مترهلين او الموخره او الصدر والقائمة تطول من الرغبات
الحل للتغيير الجذري بالجسم هي: الرياضة
مو فقط للشكل الخارجي، أثرها يوصل للصحة الداخلية للجسم والصحة النفسية كذلك
و اليوم جايبه لكم برنامج رياضي رهييب بكل معنى الكلمه يشد الجسم و يبرز معالم الانوثه بشكل مذهل
ينسف الدهون و السيولايت و يشد الترهلات و يصقل الجسم بشكل انثوي فاتن
و كل هذا بدون حرمان و لا جووع اللهم مجرد تخفيف من الدهون و الحلويات
البرنامج اسمه
Jillain micheals 30 days ripped
و اكييد كلكم الان صرتوا تعرفوا جيليان من كثر ما اهدر عليها ههههههههه ما في كلام عن الرياضه بدون ما نجيب سيرة جيليان
و تستاهل بجداره ياما اجسام تضبطت و بنات ثقتهم بنفسهم صارت فوق السحاب و صاروا يلبسوا كل الي نفسهم فيه بكل ثقه
و كله بفضل الله ثم بفضلها
ما في يوم الا تجيني عدة رسايل شكر بسببها
و برنامج الريبييد تبعها هو اشهر و اقوى برنامج لها .. هو اكثر برنامج له ريفيوهات و صور قبل و بعد ويوتيوبات مالها حصر
فطبعا لا يمكن يعدي من تحت يدي من دون ما اجربه و اخلي كم وحده يجربوه معي
البرنامج مناسب للمبتدئين سواء لتخفيف الوزن أو زيادته للنحيف( بشرط الاكل الدسم بعده ) أو محافظه على الوزن
يجمع مابين التمارين القلبية وتمارين تقوية العضلات وتمارين البطن
يهيئ الجسم للمراحل القادمة بشكل مدروس وتدريجي وشامل لكامل الجسم.
مدة البرنامج: 30 يوم، مقسمة على 4 مراحل، كل مرحلة لمده اسبوع
مميزاته
• تنحيف رهييب ينزل لحد الخمسه كيلو بشهر
• صقل للجسم و ابراز للملاح الانثويه شد و تدوير للصدر و الموخر
• نحت فظييع للجسم خصوصا الكرش و الافخاذ و الذراعين
• شد للترهلات و نسف للسيولايت
• ممتاز للي باقي لهم كم كيلو و يوصلوا للوزن المثالي .. طبعا الي قطعوا شووط نحو الرشاقه يعرفوا انه كل ما قربوا للوزن المثالي كل ما بطى النزول و صار صعب بس مع هذا البرنامج بيصير سهل جدا و بتوصلوا لاقل من الوزن المثالي ببكل سهووله
• التمارين متنوعه و غير مكرره يعني ما في ملل خالص
• مثالي للي عملوا شريد مره و ثنتين و ثلاثه .. اكيد انكم محتاجين لبرنامج اقوى و مفعوله اسرع
استايل البرنامج مثل الاستايل التقليدي لبرامج جيليان .. جيليان تتمرن مع بنتين
الي على اليمين تعمل التمارين بشكل مبسط للمبتدئين
الي على اليسار تعمل التمارين كامل للمحترفين

نظام الاكل
جيلياان دايما تحث على عدم التجويع و كمان تحث على عدم الاكل العشواي في كل وقت لذلك نظامها تاكلي 3 وجبات مشبعات ووجبه خفيفه سناك مع مراعاة التخفيف من الدهون و الحلويات

وصفة طبيعيه مضمونه جدا للاطراف الشعر المحترقه المقصفه

  السلام عليكم و رحمة الله و بركاته صباح\ مساء النعومه كثييير بنات يشتكوا من الاطراف المقصفه و انهم قصوا شعورهم مره و مرتين و ثلاث و اربع و ...