السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح مساء النشاطاليوم بكلمكم عن الرياضه و هدفي ان شاء الله ان بعد الموضوع هذا الرياضه بتكون جزء من حياة كل وحده فيكم سواء كانت سمينه او ضعيفه او جسمها حلووطبعا احنا اليمنيات اغلبنا الرياضه مالها اي مكان عندنا و لسان حالنا يقول يكفينا شغل البيت و الطبخ و النفخرغم ان احنا اكثر حريم نحتاج لهالييش ؟!!لان الاغلبيه الساحقه مننا اوزانهم تمام بس عندهم منطقه مضايقهم محتاجه ضبط يا تنحيف او تسمينو هذي المشكله حلها الاكيد و الفعال يجي بالرياضهيا بنات والله ثم والله ان الرياضه سحر بكل معنى الكلمه و لا في اي كريم يوازيها و لا يحل محلهابسالكم سؤالالجسم الجميل وراثي او مكتسب ؟بتقولوا وراثيبقولكم صح بس كمان ممكن يكون مكتسببالرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه ممكن تشكلي جسمك ع مزاجكتنحفي تسمنيتضبطي منطقه معينه تنحفيها او تسمنيهاصدقوني ما في شي يحلي الجسم مثل الرياضه حتى البشره تنتعش و ترطبنفسيتك تتحسن تحرج الطاقه السلبيه الي بداخلكوجهك ترجع فيه الروحو كل هذا ببلاش يعني حتوفر لك قيمة كريمات كثيرهانا من تجربتي و تجربه من حولي اشوف ان احلى برامج رياضيه هي برامج جيليان مايكلزو قد تكملت عنها باكثر من موضوع و كورس قبل كذهبس باعيد ع السريعجليان مايكلز هي المدربه الاولى في امريكا و هي مدربه الرابح الاكبرعندها برامج رياضيه كثييره جدا و الحلو فيها انه تمارين فعاله و مدروسه و لمده نص ساعه الى ساعه الى ربعو شامل لكل شي تحميه و كارديو ( تمارين قلبيه ) و شد و تبريدالبرامج هذي تخلي جسمك يشتغل بعد ما تخلصي الرياضه 8 ساعات .. تخيلوا !!عشان كذه نتايجها سريعه و مذهلهاجنبيات كثييره منزلين تجاربهم مع البرامج هذي في اليوتيوبتصور لك جسمها شهر بشهرما تتخيلوا كيف بتكون اجسامهم قبل و بعد كانهم عاملين عمليات تجميلو اكثرهم مخلفات ثلاث و اربع مرات و ياكلوا الاخضر و اليابسفقط ضبطوا اكلهم و التزموا بالتمريناتو االنتييجه مذهله جدا جدا جداو هذي بعض برامجها
•
هذا اول برنامج و ابسطها و مناسب للمبتدئين و يشمل تمرينات للجسم كامل
jillian ripped in 30 days
مناسب للي حابين ينحفوا لانه يحرق سعرات حراريه• مناسب للي حابين يشدوا جسمهم من ترهلات الولاده او الريجيم• كمان للي حابين يسمنوا يعملوه بس بشرط ياكلو بروتين بعده مباشرةعباره عن اربع فيديوهات كل فيديو يتعمل لمدة اسبوعو بين كل مستوى و مستوى خذي لك راحه يوم او يومين عشان جسمك يبتني صحو عندي نية اجرب برامج ثانيه من برماجها و انزل لكم ريفيوهات عنها ان شاء اللهطيب الي عندهم مشاكل صحيه الله يعافيهم و ما يقدروا يعملوا هذي البرامج ايش يعملوا ؟!!عليهم و على المشي بالخطوه السريعه و راسهم مرفوع و شافطين بطونهم لمدة ساعهالطريقه هذي نتيجتها حلوه في التخسيس و الشداخيرافي نقطه حابه اوضحهابنات كثير يخافوا من الرياضه بسبب الاعتقاد انك لو تركتي الرياضه بترجعي اخس من اولصراحه مش عارفه من الي فتا هذي الفتوىبس ع العموم لو كنتي منهم بقولك ليش تتركي الرياضه ؟!!بعد ما توصلي للجسم الي في نفسك اعملي لك روتين للمحافظهيعني اتريضي لمده ساعه مرتين اسبوعيااظن ساعتين اسبوعيا مش كثير ع جسمك و صحتك و نفسيتكو سلامتكم
