السلام عليكم و
رحمة الله و بركاته
صباح مساء الجمال
😍
الى المزز النحاف الي حابين يربربوا شوويتين ثلاثه اربعه
عارفه ان النحافه
معقده بنات كثير و عندهم حق لان النحاف مرره ما تطلع عليهم الملابس تمام و ملامح الانوثه
عندهم ممعدوومه تمام
و انا اكتب لكم
الكورس هذا تذكرت كم بنت اعرفهم من الطفوله نحاااف نحافه مرعبه وراثيه وسنين ع هذا
الحال
و فجاءه يسمنوا سمنه يا سلام اشي خدوده و اشي صدر
و ارداف و فعلا فعلا يبين جمالهم
لكن النكسه انه
بعد كم شهر يرجعوا مثلما كانوا و اخس يفجعوكي صرااحه فالظاهر انهم اخذوا حبوب او حاجه تاثيرها مؤقت
فانا ما اشتيش
يصير فيكم كذه عشان كذه الكورس هذا بيسنمكم سمنه صحيه ثابته
بحيث تبنوا جسمكم
صح و تنفتح شهيتكم و تتوسع المعده
اول شيء ضروري
تاخذوا حبوب الخميره و حبوب زيت كبد الحبوت
هذي الحبوب بتسمنكم
و تنفخ خدودكم و تفتح شهيتكم للاكل
و غير كذه بتشوفوا اثارها الطيبه على الشعر و البشرة و الاظافر
حبوب الخميره حبتين
بعد الاكل
و حبوب كبد الحوت
حبه وحده كمان بعد الاكل
ثاني شي الرياضه
و البروتين
اتريضوا ثلاث مرات
اسبوعيا رياضه شامله لمده نص ساعه او ساعه
و بعدها مباشرة
كلو ا اي مصدر للبروتين لحم دجاج تونه برجر اقل شيء بيضتين
الطريقه هذي ممتازه
عشان تسمنوا سمنه مرتبه بدون حاجات خارج ننطاق التغطيه 😂 يعني كرش او خلافه ترسم
جسمك رسم تكبر عضلاتك بشكل انثوي و كمان سمنه ثابته لانكم ضبطتوا عضلات الجسم و راكمتو عليييه دهون
افضل
رياضه برامج جيليان حسب تجربتي او اختاري الرياضه الي تعجبك
ثالثا ركزوا على
ان اكلكم ضاعفوه كم ما تقدروا لو تاكي طبق
ر خليهم اثنين لو خبزه خليهم خبزتين ثلاث و ركزي على العنب و المور و التمر و المناجا
و الافكادوو و المكسرات على مدار اليوم
اخيرا كل يوم اشربوا كوب حليب مع ملعقتين سيريلاك او
حليب مع عسل و مكسرات
المشروبات هذي
تجيب طاقه رهيبه للتسمين و تفتح الشهية
اتحدى وحده تمشي
على الخطوات هذي و ما تسمن بالمية كيلو اسبوعيا و الخطوات كلها سهله و نتايجه مذهله
و لا يحتاج تلجوا للحبوب و الحاجات المؤقته ابدا
دعواتكم لي
دمتن مزز
