أكيد كلنا نسعى للجمال الجسدي وإبراز الملامح الأنثوية
وأكيد كثير منا يعاني يا اما من كرش أو افخاذ او الذراعين مترهلين او الموخره او الصدر والقائمة تطول من الرغبات
الحل للتغيير الجذري بالجسم هي: الرياضة
مو فقط للشكل الخارجي، أثرها يوصل للصحة الداخلية للجسم والصحة النفسية كذلك
و اليوم جايبه لكم برنامج رياضي رهييب بكل معنى الكلمه يشد الجسم و يبرز معالم الانوثه بشكل مذهل
ينسف الدهون و السيولايت و يشد الترهلات و يصقل الجسم بشكل انثوي فاتن
و كل هذا بدون حرمان و لا جووع اللهم مجرد تخفيف من الدهون و الحلويات
البرنامج اسمه
Jillain micheals 30 days ripped
و اكييد كلكم الان صرتوا تعرفوا جيليان من كثر ما اهدر عليها ههههههههه ما في كلام عن الرياضه بدون ما نجيب سيرة جيليان
و تستاهل بجداره ياما اجسام تضبطت و بنات ثقتهم بنفسهم صارت فوق السحاب و صاروا يلبسوا كل الي نفسهم فيه بكل ثقه
و كله بفضل الله ثم بفضلها
ما في يوم الا تجيني عدة رسايل شكر بسببها
و برنامج الريبييد تبعها هو اشهر و اقوى برنامج لها .. هو اكثر برنامج له ريفيوهات و صور قبل و بعد ويوتيوبات مالها حصر
فطبعا لا يمكن يعدي من تحت يدي من دون ما اجربه و اخلي كم وحده يجربوه معي
البرنامج مناسب للمبتدئين سواء لتخفيف الوزن أو زيادته للنحيف( بشرط الاكل الدسم بعده ) أو محافظه على الوزن
يجمع مابين التمارين القلبية وتمارين تقوية العضلات وتمارين البطن
يهيئ الجسم للمراحل القادمة بشكل مدروس وتدريجي وشامل لكامل الجسم.
مدة البرنامج: 30 يوم، مقسمة على 4 مراحل، كل مرحلة لمده اسبوع
مميزاته
• تنحيف رهييب ينزل لحد الخمسه كيلو بشهر
• صقل للجسم و ابراز للملاح الانثويه شد و تدوير للصدر و الموخر
• نحت فظييع للجسم خصوصا الكرش و الافخاذ و الذراعين
• شد للترهلات و نسف للسيولايت
• ممتاز للي باقي لهم كم كيلو و يوصلوا للوزن المثالي .. طبعا الي قطعوا شووط نحو الرشاقه يعرفوا انه كل ما قربوا للوزن المثالي كل ما بطى النزول و صار صعب بس مع هذا البرنامج بيصير سهل جدا و بتوصلوا لاقل من الوزن المثالي ببكل سهووله
• التمارين متنوعه و غير مكرره يعني ما في ملل خالص
• مثالي للي عملوا شريد مره و ثنتين و ثلاثه .. اكيد انكم محتاجين لبرنامج اقوى و مفعوله اسرع
استايل البرنامج مثل الاستايل التقليدي لبرامج جيليان .. جيليان تتمرن مع بنتين
الي على اليمين تعمل التمارين بشكل مبسط للمبتدئين
الي على اليسار تعمل التمارين كامل للمحترفين
نظام الاكل
جيلياان دايما تحث على عدم التجويع و كمان تحث على عدم الاكل العشواي في كل وقت لذلك نظامها تاكلي 3 وجبات مشبعات ووجبه خفيفه سناك مع مراعاة التخفيف من الدهون و الحلويات
